Cómo se activan las heridas identitarias en las relaciones de pareja
La pareja no crea tus heridas. Las revela. Cuando te vinculas íntimamente con alguien, no solo se encuentran dos adultos funcionales. Se encuentran también dos historias nerviosas, dos sistemas de apego, dos identidades construidas mucho antes de saber amar. La Dra. Sue Johnson, PhD en psicología clínica, profesora en la Universidad de Ottawa y creadora […]
Las cinco heridas identitarias: cómo se construye el yo desde el dolor temprano
No naciste creyendo que no eras suficiente. No llegaste al mundo con miedo a ser abandonado, rechazado o traicionado. Eso se aprende. Y se aprende muy pronto. La identidad no se construye desde ideas abstractas, sino desde experiencias repetidas en el cuerpo. Desde cómo te miraron, cómo te hablaron, cómo respondieron o no a lo […]
Ansiedad: no es un mal funcionamiento, es una adaptación de tu sistema nervioso
Durante años se ha presentado la ansiedad como un problema que hay que eliminar, una disfunción que corregir o un síntoma que silenciar cuanto antes. Sin embargo, desde la neurociencia y la psicobiología sabemos algo distinto: si experimentas ansiedad no es porque tu sistema nervioso falle, sino precisamente porque está haciendo su trabajo. La ansiedad […]
Manupulación de masas: comprende para no dejarte manipular
La manipulación de masas no es una conspiración. Es una técnica. Existe desde que los humanos quisieron influir en otros humanos. Lo que ha cambiado con el tiempo son los instrumentos, la escala y algo que rara vez se menciona: el punto de entrada. Porque la manipulación más eficaz no entra por las ideas. Entra […]
Cuando la manipulación se repite: comprender la desinformación y proteger tu percepción
La manipulación no es un fenómeno nuevo. La sensación de que la realidad se distorsiona, que la verdad se fragmenta y que una narrativa oficial se impone mientras desacredita tu experiencia directa, no es inédita. La historia nunca se repite exactamente, pero rima, y a veces golpea tan fuerte que sientes el impacto en tu […]
Cuando la industria del bienestar se vuelve tóxica
Cómo el cuidado de ti mismo se convirtió en una fuente más de estrés y por qué tu cuerpo necesita mucho menos de lo que te venden Valérie-Anne O’Callaghan Estar sano nunca pareció tan complicado Si escuchas lo que circula en redes sociales, para estar sano tendrías que levantarte a las cinco de la mañana, […]
Evitación experiencial: cuando el cambio externo intenta escapar de lo que sentimos
El impulso de cambiarlo todo Quizá lo hayas sentido alguna vez. Esa presión clara de que necesitas moverte, cambiar de ciudad, de trabajo, de relación, de vida entera. Y tiene su lógica. Si lo de afuera cambia, algo de dentro debería cambiar también. Pero muchas veces ese impulso no nace del deseo de explorar ni […]
Trauma vicario: cuando el dolor del mundo empieza a vivir en tu sistema nervioso
Estar informado vs. estar neurológicamente desbordado Existe una diferencia entre estar informado y estar neurológicamente desbordado. En este momento, muchas personas no están simplemente estresadas por las noticias. Están manifestando síntomas que se parecen a los de una exposición directa al trauma, sin haber estado nunca en la habitación donde ocurrió el daño. Eso es […]
La paradoja de Berlín: por qué perseguir la perfección te aleja de ti mismo
Cuando el crecimiento se convierte en huida Pasas horas meditando, escribiendo o consumiendo contenido de desarrollo personal. Pruebas rutinas extremas, baños fríos y desafíos mentales con la esperanza de convertirte en esa versión ideal de ti mismo. Sin embargo, la psicología contemporánea lleva tiempo señalando una paradoja inquietante: en muchos casos, esta hiperactividad orientada a […]
IA en salud mental: riesgos, beneficios y potencial terapéutico
La espada de doble filo Cuando hablamos de Inteligencia Artificial en salud mental, estás frente a una realidad que no es ni completamente prometedora ni completamente alarmante: es ambas cosas al mismo tiempo. Por un lado, existen riesgos reales. La IA puede influir en tu atención, en tu memoria, en tus emociones e incluso en […]